Servem para fortalecer a região pélvica e aumentar o prazer.

Técnica de Kegel:
Esses cinco exercícios, criados pelo ginecologista Arnold Kegel, fortalecem a musculatura vaginal e permitem que a mulher sinta mais prazer durante a penetração. O homem se beneficia, pois a parceira aprende a massagear o pênis com a vagina, por meio de contrações. Eles também são indicados para mulheres com flacidez pós-parto ou problemas de incontinência urinária.

1) Contração vaginal: sentada numa cadeira, contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Repita dez vezes. Em seguida, contraia e relaxe a musculatura rapidamente, como se imitasse o ritmo de uma respiração ofegante. Conte até dez. Total: 20 repetições.

2) Contração de glúteo: de pé, contraia o bumbum. Tente unir as nádegas o máximo que puder. Conte até três e relaxe. Faça dez vezes. Em seguida, contraia e solte o bumbum mais rapidamente, imaginando que acompanha uma respiração ofegante. Conte dez vezes. Total: 20 repetições.

3) Bambolê: com as pernas semiflexionadas, faça movimentos circulares, como se usasse um bambolê. São quatro tempos: a) a pélvis vai para cima e para a frente; b) o quadril vai para a esquerda; c) o bumbum é empinado para trás; d) o quadril vai para a esquerda. Total: 10 repetições.

4) Contração anal: deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre os ombros e os pés. Contraia o bumbum, conte até três e solte. Faça dez vezes. Relaxe o corpo. Volte à posição inicial e contraia o ânus em três tempos: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faça dez vezes e relaxe. Retome o exercício, só que dessa vez contraia também a vagina, como se quisesse sugar alguma coisa com ela. Faça dez vezes. Total: 30 repetições.

5) Sucção vaginal: recostada na cama, insira um dos dedos na vagina e aperte-o o máximo que puder. Caso não consiga apertar um dedo, tente dois. Faça dez vezes. Depois, tente sugar o dedo com a vagina. Ajude com a respiração: inspire e prenda o ar. Conte até três. Faça dez vezes. Total: 20 repetições.

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Técnica milenar oriental. A diferença para os exercícios de Kegel é o uso de bolinhas bem-wa, que parecem de pingue-pongue, unidas por um cordão. Ou de vibrador. À venda em sex-shops.

1) Sucção com bolinhas bem-wa: lubrifique as bolinhas com gel à base de água, vendido em farmácias. Insira uma delas na vagina. Tente sugar a outra, com a vagina. Não é fácil, mas não desista. A tentativa de sucção já é um exercício que dá resultado. Nas primeiras vezes, ajude a inserir a segunda bolinha com o dedo. Repita cinco vezes. Tente expeli-las. No começo, ajude puxando pelo cordão. Faça cinco vezes.

2) Pressão com vibrador: lubrifique o vibrador. Introduza de 3cm a 5cm na vagina e aperte o vibrador. Solte. Repita dez vezes. Introduza mais um pouco: de 8cm a 10cm no total. Aperte-o com a parte mais interna da vagina. Solte. Faça dez vezes. Agora, aperte-o com o canal todo. Faça dez vezes. Última etapa: coloque a ponta do vibrador na entrada da vagina, tente sugá-lo e, depois, expeli-lo. É difícil conseguir nas primeiras vezes. Não desista. Repita cinco vezes.

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Nos seus enamoramentos, um homem pode procurar uma mulher simplesmente pela sua aparência física. Essa é a história de muitos homens conquistadores que colecionam mulheres, mas não qualquer mulher, só aquelas que na nossa época poderíamos chamar de “barbies olímpicas”.

Esses homens atraentes gravitam em torno de parceiras que se parecem com bonecas Barbies, lindas, magras, que freqüentam academias e, por isso, têm os músculos ligeiramente arredondados e salientes. Olham para suas “barbies”, queimadas de sol, siliconadas, lipoaspiradas, e ficam vidrados, sentem-se magnetizados, pois elas se encaixam perfeitamente na sua coleção.

Os adoradores da beleza sempre querem que seus troféus brilhem, que suas “barbies olímpicas” estejam fulgurantes, douradas como dita a moda, parecendo estátuas que, de repente, criam vida. Os conquistadores não estão emocionalmente ligados às mulheres, pois as percebem quase só como objetos para serem exibidos perante os amigos, e não como pessoas reais.

Homens assim não podem se imaginar ao lado de alguém que não seja linda e que não esteja disponível a qualquer hora do dia e da noite. Buscam o prazer imediato ao alcance da mão ou no máximo do telefone celular. É isso que hoje em dia se entende como “pronta-entrega”, uma nova tendência que se acentua perigosamente.

Prazer instantâneo e rápida extinção do desejo são as características dessa “pronta-entrega”. “Eu quero agora”. A “barbie olímpica”, por sua vez, tem de corresponder a essa voracidade, afinal os colecionadores se acham no direito de trocá-la por outra, mais aperfeiçoada, sempre que surge uma oportunidade. Em sua imaginação, quanto maior a variedade de “troféus” reunidos em um único dia, mais espetacular a coleção.

Grande parte dos conquistadores faz sexo como se estivesse comendo chocolate. Quando alguém põe um pedaço em sua boca, por pior que esteja o seu humor, o sabor é sempre ótimo.

A relação entre esse tipo de namorantes costuma ter a duração dos produtos descartáveis. Todos sabem que, quando se fala sobre sexo e amor, entrega imediata e curta duração costumam andar juntas. Tudo é efêmero, passageiro: trata-se da conquista pré-datada com dia e hora para começar e acabar. Mas essa pressa, muitas vezes, é uma indicação de carência, fome contida daquilo que tem durabilidade, como a sensação de amar e ser amado.

Quando o homem olha para uma mulher que considera atraente, sua reação é instantânea: uma onda de deslumbramento e desejo percorre o seu ser. “Barbies olímpicas” são dotadas do corpo escultural, espécimes perfeitos que não podem ser atingidos por nenhum arranhão. Se alguma coisa acontecer que altere ou danifique a beleza da sua “barbie”, o homem conquistador se dá conta de que sua admiração e sua paixão desbotam rapidamente.

As mulheres que aceitam a condição de “barbies”, por outro lado, fazem de tudo para serem vistas, desejadas, cobiçadas. Estão sempre correndo contra o tempo, como a maioria dos produtos, com prazos ameaçados ou prestes a vencer.

No passado, os homens disputavam mulheres de “carne e osso”, agora brigam pelas de “pele e osso”, sentindo-se no direito de impor essa condição. Essa é uma inversão arriscada, na qual o que está fora – a aparência, a embalagem, as etiquetas – é mais importante do que aquilo que está dentro – a inteligência, a personalidade, os valores. O que importa é a conquista, não a conexão emocional.

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Os movimentos básicos que a pompoarista pode realizar durante o acto sexual são:
Revirginar - contrair com força o esfíncter vaginal (músculo de entrada da vagina), impedindo ou dificultando a penetração do pénis. Isso possibilita simular virgindade.

Ordenhar- contrair individualmente os anéis circunvaginais de forma sequencial, pressionando o pénis. A contracção começa na entrada da vagina em direcção ao útero, com força média.

Chupitar - simular com a vagina a movimentação que os bebés fazem com a boca quando estão a mamar ou a usar a chupeta. No romance A Descoberta da América pelos Turcos, de Jorge Amado, existem personagens que chupitam com a vagina.

Sugar - chupar o pénis com a vagina.

Massagar o pénis - é outra habilidade possível, nas intensidades, fraca, média ou forte.

Morder - prática utilizada frequentemente para retardar o orgasmo do homem. Consiste em contrair fortemente o anel circunvaginal na base do pénis.

Guilhotina - é uma "mordida" com muita força.

Algemar ou agarrar - contrair com força a musculatura vaginal, impedindo a saída do pénis.

Expulsar - expelir o pénis ou vibrador da vagina.

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A palavra pompoar ou pompoir é algo como pulsar, com esse movimento, durante o acto sexual o homem sente apertar, soltar ,torcer o seu órgão sexual, em um jogo amoroso rico e fantástico. Tanto a mulher quanto o homem sentem um aumento muito grande da libido e chegam ao orgasmo com muito mais facilidade além de melhorar a qualidade de seu relacionamento, quando a mulher tem a musculatura vaginal fortificada.

Na verdade a palavra pompoar quer dizer muito mais, fala sobre o controle que a mulher pode exercer sobre os seus músculos puboccigeos treinados para obedecer ao seu comando.

Prazer para ambos e saúde para a mulher que tonifica a parede vaginal, melhorando seu desempenho sexual enquanto protege a sua vagina contra o afrouxamento da região pélvica, causada por partos, excesso de ocorrências inflamatórias( vaginites,etc.)ou pela própria idade (a mulher começa a modificar sua estrutura vaginal a partir dos vinte e cinco anos).

Quanto mais cedo se começar a prática dos exercícios, maior o nosso benefício.

A mulher de qualquer idade, beneficia com os exercícios.

Conhecemos uma senhora de mais de setenta anos, que sofria de incontinência urinária, após algum tempo, a praticar uma série suave de exercícios, deixou as fraldas geriátricas, para sua grande alegria.

Se isso é possível, é fácil para a mulher de qualquer idade, seguindo a série de exercícios , uma melhora fantástica no seu desempenho sexual e na sua saúde genital.

O pompoar é uma técnica de desenvolvimento da musculatura vaginal para aumentar o orgasmo feminino e o prazer do parceiro. Actualmente, no Brasil, é possível encontrar palestras, cursos e apostilas direccionadas para o ensino do pompoarismo a mulheres de todas as idades, a maioria interessadas numa vida sexual mais satisfatória. Você acha que a aplicação de técnicas como o pompoarismo na sua prática sexual poderia torná-la melhor?

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A forma violão é substituída por uma silhueta mais larga e um abdome saliente. Mesmo com as novas medidas e sem seguir o estereótipo de beleza atual, é muito comum que elas se sintam sexy e tenham mais libido.

Sim, estamos grávidos! A gestação é confirmada e tanto marido quanto mulher passam a se enxergar como mãe e pai. No entanto, quem disse que o prazer acaba aí? Se fosse assim, o homem daria à mulher um atestado de “missão cumprida” e seguiria a vida sem ela. Deixe de besteira! Não existe razão para que a rotina sexual do casal fique mais morna ou seja interrompida só por causa da gravidez.

É claro que algumas coisas serão diferentes durante os nove meses. Diferentes, mas continuarão existindo. E as mudanças podem até por um dedinho de pimenta na relação. De acordo com a ginecologista e obstetra Flávia Fairbanks, “uma pequena parcela de homens até se excita com a figura da mulher grávida”. O mais comum mesmo, porém, é ter receio de machucar a companheira, e isso pode causar uma certa retração no ímpeto masculino.

QUAL O IMPACTO DA PRÁTICA DE SEXO PARA A GESTANTE E O BEBÊ?
O sexo pode ser praticado sem riscos durante os nove meses. Em uma gravidez saudável, só precisa cessar quando a mulher começa a ter dilatação do colo do útero. Essa regra só não vale quando a gestação é considerada de alto risco. “No primeiro trimestre, se a paciente tiver sangramento ou cólicas uterinas, recomendamos a abstinência”, diz Flávia Fairbanks.

Em uma situação normal, portanto, quem dita as regras é ele, o desejo, que tem um calendário especial nessa fase. Segundo a especialista em ginecologia e endometriose Rosa Maria Neme o furor feminino varia nas diferentes fases da gravidez. “No primeiro e terceiro trimestres, há uma diminuição do desejo e atividade sexual. No segundo trimestre, nota-se um aumento do apetite sexual”.

A redução está relacionada com sintomas desagradáveis, como o medo de abortamento, medo de machucar o bebê e as mudanças físicas e psíquicas. Já o aumento do entusiasmo tem a ver com a boa adaptação do casal à nova realidade, e às vezes a frequência até aumenta em relação ao período anterior à gravidez.

No terceiro trimestre, a diminuição do desejo acontece por causa do mal-estar físico, cansaço, estresse e ansiedade. “Também atrapalha o incômodo no momento do coito. Além disso, as mudanças no corpo podem prejudicar, já que a mulher tende a se sentir menos desejada”, explica.


COMO DRIBLAR O MEDO DE MUITAS VEZES MACHUCAR O BEBÊ DURANTE A TRANSA?
A especialista em sexualidade humana Flávia Fairbanks esclarece que o bom entendimento entre os parceiros e o fortalecimento do vínculo ajudam muito. “Estimulamos, na maioria das vezes, a prática sexual não-invasiva, com múltiplas carícias entre o casal, que grande parte das vezes pode ser suficiente para mantê-los unidos”, diz.

Para tirar qualquer pulguinha de trás da orelha dos homens que acham que a penetração pode machucar o bebê, a obstetra desmistifica e explica que a relação sexual convencional ocorre na vagina, sendo que o pênis apenas toca o colo uterino. Existem muitas camadas entre esse ponto e o bebê (canal do colo uterino, bolsa amniótica e líquido amniótico), que não sofre riscos.

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A vida sexual na gravidez se complica, sim, mas não é por isso que precisa ser deixada de lado. Pelo contrário: quem a mantém ative vive um período muito mais feliz.

Sexo na gravidez não faz mal.
Vença alguns mitos.

1) Útero: há um mito de que as contrações do útero na hora do orgasmo podem expulsar o bebê. Isso é um engano. Sexo não provoca aborto nem parto prematuro. Só é preciso tomar mais cuidado durante uma gravidez de risco.

2) Bolsa: o esperma não chega até o bebê. Não há como isso ocorrer, pois o feto está protegido pela bolsa. O esperma não consegue ultrapassá-la.

3) Canal do colo do útero: o pênis não toca o bebê durante a penetração, pois não consegue passar pelo canal que fica entre o colo do útero e a bolsa, onde está o feto. Esse canal mede menos de 0,5 cm.

4) Colo do útero: os movimentos do pênis dentro da vagina na hora do sexo não machucam o bebê. A penetração, por mais profunda que seja, vão ao máximo até o colo do útero, que funciona como um amortecedor. A glande (cabeça do pênis) é macia, o que também amortece a penetração. Resumindo: transar na gravidez não faz mal.

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Os formatos e a elasticidade variam. Alguns tipos se rompem mais facilmente do que outros.

Sem orifício ou imperfurado: considerado um tipo problemático, que exige tratamento. É preciso fazer uma cirurgia para abrir um orifício, senão o sangue menstrual não tem por onde escoar.

Orifício central: é o mais comum. O formato do orifício pode variar: ser semelhante a um anel (chamado anular), meia-lua (semilunar) ou fenda (labiado). Esses tipos são facilmente rompidos.

Complacente: é um hímen com um orifício central grande e que não se rompe durante a penetração. Isso porque é muito mais elástico do que outros: ele se dilata, permitindo a introdução do pênis.

Cribriforme: tem vários orifícios. Ele se rompe com facilidade durante a penetração.

Biperfurado: dois orifícios separados por uma membrana. Esse tipo se rompe facilmente.

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Nessa fase, a libido se altera para a maioria das mulheres. As modificações geralmente ocorrem a cada trimestre.

1º Trimestre:
O desejo cai para 77% das mulheres.
Causas emocionais para a baixa da libido: ansiedade, insegurança, medo de perder o bebê. Ou rejeição à gravidez: ela culpa a si mesma ou ao parceiro por ter feito sexo e perde temporariamente o desejo.
Causas físicas para a baixa da libido: as primeiras alterações físicas pegam a mulher de surpresa e provocam incômodo na transa, como o aumento de sensibilidade nas mamas. Os toques nos seios às vezes causam dor. Ela prefere evitar as carícias e o sexo.

2º Trimestre:
O desejo aumenta para 81% das mulheres.
Causas emocionais para o aumento da libido: aumento da auto-estima. É o período de maior tranqüilidade na gravidez: ela já passou pela fase inicial, de dúvidas e incertezas sobre o bebê, e ainda não chegou à etapa final da gestação, em que as preocupações recomeçam pela proximidade do parto.
Causas físicas para o aumento da libido: acabaram os primeiros sintomas da gravidez, como os enjôos. Fase de grande lubrificação vaginal, o que torna a penetração mais prazerosa.

3º Trimestre:
O desejo diminui para 80% das mulheres.
Causas emocionais para a baixa da libido: há uma auto-imagem negativa. Pensamentos que atrapalham: “estou gorda”, “estou feia”, “não estou atraente o suficiente para o sexo”. A ansiedade e o medo do parto atrapalham, assim como algumas crenças equivocadas (acham que transar machucaria o bebê).
Causas físicas para a baixa da libido: o corpo está muito mudado: a barriga cresceu, a lubrificação vaginal diminuiu... Isso coloca empecilhos ao sexo vaginal, o que repercute negativamente no desejo.

(dados dos pesquisadores americanos Willian Masters e Virginia Johnson)

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Atualmente, a proteção considerada mais eficaz é a vacina contra HPV. Em 2006 chegou ao Brasil uma vacina para prevenir a infecção pelo HPV tipos 6, 11, 16 e 18.

A vacina não serve para tratar quem já tem uma doença causada pelo HPV. É indicada para prevenir as conseqüências da infecção pelos quatro tipos de vírus, responsáveis por 70% dos cânceres causados por dois dos tipos de HPV presentes na vacina - 16 e 18 - ou por verrugas genitais (90% das verrugas são causadas pelos tipos 6 e 11, também presentes na vacina) em uma pequena parcela das mulheres que contraem a infecção.

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•A maioria das mulheres infectadas pelo HPV não desenvolve o câncer do colo do útero.
•Por ser a principal causa do câncer do colo do útero, o HPV precisa ser descoberto o quanto antes. Por isso, exames preventivos anuais são importantes.
•Usar preservativos (a prevenção não é 100%). O preservativo é uma boa prevenção para várias doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), das quais a infecção por HPV faz parte. Entretanto, o vírus HPV pode estar em qualquer parte da área genital, não necessariamente no pênis, e basta o contato para sua transmissão.
•Prestar atenção aos seguintes sintomas: coceira, corrimento, sangramento anormal (principalmente fora da menstruação) e dor durante à relação sexual.
•Fumar, beber em excesso ou usar drogas afeta o sistema de defesa do organismo, fazendo com que o HPV atinja a mulher com mais facilidade.
•É importante que o parceiro também procure um médico para verificar se ele está com o vírus.

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Os seguintes exames podem ajudar:

Papanicolaou - é o exame preventivo mais comum. Ele não detecta o vírus, mas as alterações que ele pode causar nas células;

Colposcopia - exame feito por colposcópio, que aumenta o poder de visão do médico, permitindo identificar as lesões;

Biópsia - retirada de um pequeno pedaço de tecido contaminado para análise;

Captura híbrida - exame que consegue diagnosticar a presença do vírus mesmo antes de a paciente ter qualquer sintoma. É o único exame capaz de dizer com certeza se a infecção existe ou não.

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O papilomavírus humano (HPV) não é um único tipo de vírus, mas uma família de vários tipos. Os HPV são vírus da família Papovaviridae, com mais de 100 subtipos diferentes identificados. As lesões mais comumente associadas a esses vírus estão na pele ou em mucosas, com crescimento limitado e que regridem espontaneamente após resposta imune. Os subtipos 6 e 11 são encontrados na maioria das verrugas genitais (condilomas acuminados), também chamadas de "crista de galo". Os subtipos 16 e 18 são de alto risco e relacionados a tumores malignos, em especial ao câncer do colo do útero.

Esse vírus pode ficar no corpo por muito tempo, sem se manifestar, entrando em ação sob determinadas condições, como na gravidez ou numa fase de estresse, ou seja, quando a defesa do organismo fica abalada.

Na maior parte das vezes, a infecção pelo HPV não apresenta sintomas. A mulher pode sentir uma leve coceira, dor durante a relação sexual ou notar algum corrimento. O mais comum é ela não perceber qualquer alteração.

Na maioria dos casos, essa infecção não resulta em câncer, mas até 99% das mulheres que têm câncer do colo uterino foram antes infectadas por esse vírus. No Brasil, cerca de 7.000 mulheres morrem anualmente por esse tipo de tumor.

Em seus estágios iniciais, as lesões causadas pelo HPV (displasias), podem ser tratadas com sucesso, impedindo complicações futuras. Portanto, a melhor arma contra o HPV é a prevenção e o diagnóstico precoce.

Também nos homens as manifestações clínicas mais comuns são as verrugas genitais, causadas pelos subtipos 6 e 11. Mas alguns tipos de HPV de alto risco, como o 16 e 18, também causam câncer, como o de pênis e da região anal.

A transmissão do HPV se dá por contato direto com a pele infectada, sendo os HPV genitais transmitidos por meio de relações sexuais.

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O período correspondente à ovulação é chamado de período fértil, ocorrendo aproximadamente catorze dias após o primeiro dia da última menstruação, em mulheres cujo ciclo menstrual é de 28 dias. É neste momento que a mulher está mais propensa a engravidar, já que é liberado pelo ovário um ou mais óvulos para serem fecundados pelos espermatozoides.

É baseado neste princípio que o método da tabelinha é feito.

Entretanto, mesmo em pessoas de ciclo completamente regulado, não há como prever se a ovulação ocorrerá exatamente neste momento. Assim, caso deseje (ou não) engravidar, pode ser importante que a mulher também se atente a alguns sinais que o organismo aponta.

elevando a temperatura em torno de 0,2 a 0,5 graus. Considerando este fato, ao fazer esta medida diariamente, e no mesmo horário, é fácil notar tal alteração. Geralmente este aumento se inicia dois ou três dias antes da ovulação, voltando novamente a seu valor normal após o início do sangramento. Outro indício está relacionado ao muco cervical. Nesta época, ele tende a ser mais espesso, claro, cristalino e elástico; indicando a produção de estrogênio.

Assim, o período compreendido entre esses eventos e os próximos três dias são os mais propícios para que ocorra uma gravidez. Considerando que o espermatozoide pode sobreviver por até aproximadamente três dias no corpo da mulher, relações sexuais alguns dias antes deste momento também propiciam uma futura gestação.

Por Mariana Araguaia
Graduada em Biologia
Equipe Brasil Escola

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Porque os humanos são naturalmente volúveis e sempre sonham com aquilo que não podem ter, e também porque em geral nós nos empanturramos tanto de sexo nas primeiras fases do relacionamento que em seguida a tendência é haver um período de jejum sexual. A sexualidade do relacionamento tem várias etapas. No início, a abstinência da fase de solteirice anterior somada ao “fogo” típico dos namoros recentes faz tudo parecer maravilhoso, então nos entregamos com entusiasmo ao desejo, sem pensar muito no que estamos fazendo. Em seguida, quando a coisa deixa de ser novidade e a vida real começa a se meter entre os pombinhos sob a forma de amigos magoados por terem sido deixados de lado e chefes furiosos, o sexo tende a passar para o segundo plano. O que acontecer daí em diante vai ser crucial para o futuro do relacionamento.

Relacionamentos sexuais recentes têm a pimenta da paixão, que acaba disfarçando qualquer inaptidão ou atitude egoísta, mas os temperos que mantêm palatável uma relação em longo prazo são justamente a perícia no desempenho, a imaginação e a dedicação. Passada a novidade, a libido entra em queda livre. É preciso trabalhar duro para excitar a si mesmo e ao outro, porque o desejo deixa de ser automático (e tentar ignorar esse fato só vai fazer vocês dois ficarem a ponto de morrer de tédio já no primeiro ano juntos). Embora a gente saiba que não é possível ter sexo fantástico o tempo todo (até mesmo casais que consideram a sua vida sexual excelente admitem que só duas ou três transas a cada dez são daquele tipo que faz a cama pegar fogo), é perfeitamente viável ter relações boas e satisfatórias na maioria das vezes. Caso isso não esteja acontecendo com você, apesar de todos os seus esforços, talvez o problema esteja na escolha da companhia. Embora seja muito sensato levar em conta critérios não-sexuais na escolha de alguém para ficar ao nosso lado em longo prazo (como lealdade e honestidade, por exemplo), ficar com uma pessoa por quem você não tenha tesão é loucura (porque ele certamente não vai surgir do nada quando a relação estiver mais avançada).

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• Não orientar o parceiro

O mecanismo sexual masculino é simples: se o cara quer sexo, o seu pênis endurece, ele trata de agitá-lo durante um tempinho num local aconchegante e quentinho, tem um orgasmo e pronto. Basta ligar os pontos. Já o mecanismo feminino continuaria sendo um mistério até mesmo se Einstein tentasse decifrá-lo, de tão complexo que consegue ser. Se você não mostrar ou disser ao parceiro como ele deve tocar o seu corpo – em que momentos, onde, com que intensidade e que ritmo, o mais detalhadamente possível -, é melhor os dois desistirem logo de fazer qualquer progresso quanto ao entendimento sexual do casal. E não é isso que você quer fazer, é? Com certeza você quer garantir uma vida sexual prazerosa. Então, não fique envergonhada demais de dizer essas coisas em voz alta. Isso não é tão difícil assim de fazer, é? Assim como não é tão penoso abrir a boca e soltar um gemidinho para deixar que ele saiba que você está gostando de uma carícia em especial, ou emitir orientações simples do tipo: “Mais suave”. Comece gradativamente, sem pressa, que um dia você chega lá.

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• Reagir com escândalo sempre que ele sugere experimentar qualquer novidade

 
Se o seu amor chegasse em casa dizendo: “Sabe de uma coisa, querida? Como faz dois meses que eu só almoço sanduíche de frango, eu decidi que amanhã vou experimentar um de atum para variar”, você quase com certeza iria pensar: Mas que cara sem imaginação! Como foi que ele agüentou ficar comendo exatamente a mesma coisa por tanto tempo? Ou seja: você acharia totalmente compreensível que o rapaz estivesse querendo uma novidade (e seria algo compreensível mesmo). Então, por que é a maioria de nós entra num surto paranóico se esse mesmo parceiro se atreve a sugerir mudanças no cardápio sexual do casal? A maior parte dos casais faz na cama o equivalente a almoçar sanduíche de frango todos os dias, dia após dia, ano após ano, repetindo exatamente o mesmo roteiro a cada relação sexual. Desejar uma mudança é uma coisa natural, você não tem por que se sentir ameaçada. Os homens, assim como qualquer mulher sexualmente saudável, gostam de ver, testar e vivenciar novidades no terreno sexual, e isso não traz nenhuma conotação alarmante (“Ele enjoou de mim”) e muito menos um alerta subentendido (“Ele só pode ter apreendido essas coisas com alguma mulher com quem esteja me traindo”). Não há nada com que se preocupar, trata-se de uma simples necessidade humana de variar a rotina.

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• Achar que a transa acabou depois que ele tiver ejaculado

Sim, muitas vezes é assim que acontece. Um amante egoísta ou equivocado vai virar para o lado, murmurar um “Foi uma delícia” e deixar você a ver navios. Mas embora seja verdade que o pênis dele fica mesmo fora do combate temporariamente, as mãos e a boca do rapaz continuam tão prontas para a ação quanto sempre estiveram. O que a impede, então, de dizer: “Ei, mas não acabou ainda!”, e pedir que o moço a acaricie com as mãos? Assim, logo que ele tiver recuperado o fôlego, poderá emendar uma sessão de sexo oral (caso o rapaz não curta a idéia de cair de boca em você logo depois de ter estado com o pênis no mesmo local, tenha um pacote de lenços umedecidos perto da cama ou dê uma passada no banheiro para uma lavadinha básica). E se o seu amor apagar involuntariamente depois do orgasmo – em defesa dele é preciso dizer que o corpo masculino é mesmo inundado por hormônios “soníferos” no pós-clímax -, procure explicar que nesse caso você precisa ter o seu garantido antes de o moço chegar ao dele.

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A dificuldade de chegar ao orgasmo tem na ansiedade um de seus mais ferrenhos vilões, pois a mesma torna a sensação do prazer uma obrigação, o que impede de sua realização.

Os casais muitas vezes almejam chegar ao orgasmo ao mesmo tempo, o que nem sempre é possível, entretanto alguns casais (numa melhor sintonia e relaxamento ), conseguem tamanho grau de compatibilidade que a sensação imediata do orgasmo provoca a cumplicidade do gozo, fazendo com que os dois sintam ao mesmo tempo.

Assistir ao orgasmo do parceiro é sempre muito estimulante, o orgasmo simultâneo consagra a cumplicidade e o prazer ganha uma intensidade indescritível. Mas, para os casais que esta simultaneidade não acontece, a sensação de provocar o gozo no outro é um estimulo muito grande no relacionamento pessoal e sexual.

Os casais precisam estar menos atentos ao desempenho do outro e mais atentos ao próprio desempenho, muitas vezes a expectativa de não chegar a sentir o orgasmo causa uma frustração enorme, exatamente porque inibe o gozo, muitas vezes frustrado, no momento preciso em que iria acontecer. Não force o orgasmo, ele virá espontaneamente, desde que haja um relaxamento alicerçado na sensação do prazer.

Muitas mulheres se queixam que não conseguem sentir o orgasmo, embora a relação sexual em si seja muito agradável, ocorre que ficam negociando o momento mais oportuno do orgasmo e assim saem fora de sintonia com a sensação prazerosa o que acaba inibindo de alcançar o orgasmo.

O orgasmo pode ser entendido como a máxima sensação do desejo sexual, o fato de o mesmo não ocorrer simultaneamente não deve ser classificado em categorias, como sendo de menor valor. O orgasmo mesmo quando você o provoca estimulando-se, é tão grande e importante quanto com o parceiro, na relação tem a aprovação do outro, o que por si só é mais prazeroso, não necessariamente mais intenso.

Se você não consegue chegar ao orgasmo simultâneo, não se aborreça, muito pelo contrário o fato de poder sentir a excitação do outro até seu orgasmo, facilita maior aproximação e intimidade. Se você normalmente chega ao orgasmo com o parceiro, aproveite para se entregar num gozo especial de difícil descrição. O importante é estar disponível e relaxada para a obtenção de um prazer intenso e constante.

O parceiro nem sempre sabe o que é mais gostoso e agradável para você, portanto não se prive de comunicar-lhe com gestos ou mesmo com palavras.

Faça-o perceber a intensidade do prazer que está sentindo. Não tenha medo de seus desejos, busque o prazer com determinação e doçura, ele virá com uma intensidade que você não pode imaginar. Solte-se, o prazer é um direito seu, lícito e compensador.

Por Dr. Cássio dos Reis
Psicólogo e psicanalista

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Uma pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde trouxe um panorama valioso do ponto de vista médico e social a respeito da população feminina em idade fértil e das crianças menores de cinco anos no Brasil. Trata-se da Pesquisa Nacional de Demografia e Saúde da Criança e da Mulher (PNDS – 2006), a terceira edição do estudo no Brasil, realizada pela primeira vez em 1986 e repetido em 1996.

O relatório final aborda aspectos como características dos domicílios e da população, características sócio-demográficas das mulheres, fecundidade e aspectos reprodutivos, anticoncepção, gestação, parto e puerpério, conjugalidade e atividade sexual, planejamento da fecundidade, saúde da criança, amamentação e alimentação, avaliação antropométrica do estado nutricional de crianças e mulheres em idade fértil, segurança alimentar, iodação do sal e acesso a medicamentos. (http://bvsms.saude.gov.br/bvs/pnds/).

Alguns pontos:

Entre todas as mulheres entrevistadas, quase 70% usam métodos contraceptivos. O percentual alcança mais de 80% entre as mulheres com companheiros. Praticamente todas as entrevistadas que regulam a fecundidade utilizam métodos anticoncepcionais modernos, com esterilização feminina (21,8%), pílula (22,1%) e camisinha masculina (12,9%) entre os mais citados se considerado o universo total de mulheres. Entre as solteiras sexualmente ativas, a prevalência da contracepção se dá para 75,2%, sendo que 26% delas valem-se da camisinha masculina e 30% usam pílulas para sua prática anticoncepcional.

As brasileiras estão iniciando a vida sexual mais cedo. Em dez anos, o percentual de mulheres que tiveram a primeira relação sexual até os 15 anos subiu de 11% para 32,6%, o que significa o triplo do ocorrido em 1996. O total de jovens entre 15 e 19 anos que se declararam virgens caiu de 62,7% em 1996 para 44,8% em 2006.

Por sua vez, 66% das jovens de 15 a 19 anos sexualmente ativas já haviam usado algum método contraceptivo, sendo o preservativo o mais citado (33%), junto com a pílula (27%) e os injetáveis (5%).

Fonte: Revista do Conselho Federal de Medicina
Ano XXIII – n. 172 – julho/agosto/2008

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A camisinha feminina foi lançada em nosso país em 1997. Tal como o preservativo masculino, impede a gravidez e incidência de AIDS e outras doenças sexualmente transmissíveis. Deve ser utilizada antes da penetração, tendo a vantagem de poder ser colocada em até oito horas antes do ato sexual, inclusive durante o período menstrual. Além disso, por ser de poliuterano, é mais resistente, mais fina, hipoalergênica e inodora; sem contar que já vem lubrificada.

Ela possui o formato de tubo, com aproximadamente 17 centímetros de comprimento e 8 de diâmetro. Além disso, contém um anel em cada extremidade. Um destes ficará no fundo da vagina e outro, vazado, do lado de fora, cobrindo a vulva.

Confira as instruções de uso:

Escolha uma camisinha de qualidade, não se esquecendo de conferir a data de validade. Abra a embalagem com as mãos e verifique sua integridade.
Importante: Nunca utilizar tesoura, dentes ou outros métodos alternativos, uma vez que podem rasgar o preservativo, inutilizando-o.

A camisinha deve ser segurada com o anel externo (vazado) para baixo. Aperte o anel interno (menor), com o polegar e o indicador, formando um “8”:

Escolha uma posição confortável e introduza a extremidade menor na vagina, deixando cerca de três centímetros do anel aberto para fora desta.

Empurre a camisinha para dentro, o mais fundo possível, a fim de cobrir o colo do útero. Caso sinta algum incômodo, ajuste-o, internamente, com o dedo.

Importante: ao contrário da camisinha masculina, a feminina não precisa ser “desenrolada”.

pós essas etapas, já é possível a introdução no pênis na vagina. Deve-se tomar o cuidado de que este fique dentro da camisinha.
Findada a relação, torça o anel externo e retire a camisinha, puxando-a delicadamente. Ela deve ser embrulhada em um papel, e jogada no lixo.

Importante: torcer o anel externo evita a possível contaminação do lixo, protegendo o ambiente e pessoas que poderão manuseá-lo. Além disso, a camisinha não deve ser jogada no vaso sanitário, pois poderá entupi-lo.

Também vale lembrar:

- Abrir a embalagem somente quando for utilizá-la.
- Não utilize mais de uma vez a mesma camisinha.

Por Mariana Araguaia
Graduada em Biologia
Equipe Brasil Escola

Fonte: http://www.brasilescola.com/sexualidade/como-usar-camisinha-feminina.htm

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Quando a mulher engravida, a relação sexual entre o casal se torna “devagar, quase parando.” Esse fato pode ocorrer devido a preocupação por parte do homem de poder machucar o bebê durante a penetração e na transformação da amante em mãe que representa uma figura imaculada, pura, confundindo-o e em alguns casos fazendo-o perder o desejo pela parceira.

Com isso, ela se sente desvalorizada, não desejada, muitas vezes o seu próprio desejo é sufocado e, aos poucos, os amantes vão se distanciando. Não se consegue perceber que essa mãe também pode ser uma mulher cheia de desejos, vontades. A comunicação entre os parceiros deve ser sempre incentivada e se faz necessária uma adaptação às mudanças. A mulher sendo mãe e amante completa-se: são dois papéis distintos e existentes numa só pessoa e há posições possíveis para as relações sexuais durante a gravidez (exceto para uma gravidez de risco), que não irão machucar o bebê e deixará a parceira confortável. Portanto, os dois continuarão a ter uma relação prazerosa, sem culpa e certamente ficarão cada vez mais unidos.

No caso de a dificuldade persistir, é aconselhável a psicoterapia de casal com o objetivo de estimular o diálogo entre eles, além de dar apoio e segurança nessa etapa de suas vidas.


Ângela Regina Freitas da Silva - Psicóloga e Sexóloga do Projeto Ambsex

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Cada zona dos genitais tem níveis distintos de sensibilidade. As carícias ou toques da língua no púbis, na virilha e no períneo podem provocar uma sensação muito especial pela proximidade das zonas mais erógenas.

Os grandes e pequenos lábios, devido à sua grande quantidade de vasos sanguíneos e terminações nervosas, transformam-se em um dos principais pontos sensíveis durante o cunnilingus. Lamber, chupar e beijar os lábios aumenta de forma progressiva a excitação e abre caminho para o objetivo principal rumo ao orgasmo: o clitóris (do grego, “chave”). Trata-se do ponto mais sensível do prazer feminino, o epicentro do orgasmo e praticamente a única forma de alcançá-lo. Quando se estimula o clitóris tocando-o, lambendo-o ou chupando-o, ele responde rapidamente ao estímulo e evidencia isso mudando de tamanho e de cor.

Outra zona erógena muito discutida e o ponto G. Trata-se de uma área pequena, que ao tato se assemelha a um botão com um ligeiro relevo. Esse ponto se encontra na face anterior da vagina, a meio caminho entre o osso do púbis e o colo uterino, a cerca de 3 cm do exterior da vagina.

Já em 1960, o ginecologista alemão Ernest Gräfenberg descreveu essa zona, capaz de produzir em seus tecidos uma ereção muito similar à da glande (cabeça do pênis) masculina. Para encontrá-lo é imprescindível estar previamente excitada. Uma vez localizado, ele é estimulado com o dedo regulando os movimentos de forma delicada.

Nem sempre é simples localizá-lo, e no caso de encontrá-lo nem sempre satisfaz igualmente a todas as mulheres. Por outro lado, não é conveniente ficar obcecado em sua busca nem tampouco ele é imprescindível para se obter o máximo prazer. Ele pode ser considerado como um coadjuvante nesta história. O artista principal, sem dúvida alguma, é o clitóris.

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A principal característica dos genitais femininos é o fato deles serem, em sua maioria, internos, embora suas partes externas tenham que ver, e muito, com o prazer sexual. De fora para dentro pode-se enumerar o Monte de Vênus ou púbis, por cima da vulva e coberto por um manto de pêlo que em algumas mulheres é muito crespo e abundante e, em outras, liso e escasso. Exatamente abaixo do púbis e no extremo superior da vulva se encontra o clitóris (que parece uma ervilha e fica bem na direção do umbigo. Se você descer com o dedo, partindo do umbigo e ir a direção da “ervilha”, logo encontrará o clitóris), coberto por um capuz de pele. O clitóris é a zona mais sensível dos genitais femininos e também aquele que contribui para o orgasmo feminino. A vulva está protegida por duas pregas longitudinais: os grandes lábios. Estes permanecem fechados e juntos quando a mulher não está excitada. Nessa posição cobrem a entrada do orifício uretral e ocultam os pequenos lábios. Estes marcam a entrada para a vagina e se unem exatamente abaixo do clitóris. Tanto os grandes lábios quanto os pequenos lábios sofrem uma metamorfose com a excitação. Incham-se, mudam de cor e se abrem como uma flor, cedendo passagem para a vagina.

O clitóris, em sua estrutura, é um órgão semelhante ao pênis, exceto pelo fato de que é menor e não contém a uretra (lugar onde sai a urina). Encontra-se sobre a parte superior dos pequenos lábios, que ao se unirem formam o capuz que o protege, como o prepúcio protege o pênis. O clitóris consta de um corpo e de uma cabeça ou glande, esta última parte exposta e com mais terminações nervosas; é a zona de maior sensibilidade. Seu tamanho, cor e forma variam consideravelmente entre as mulheres. Ao estimulá-lo, o clitóris se retrai sob seu capuz e se incha. Embora as concentrações das terminações nervosas que proporcionam o maior prazer sexual se encontrem na vulva, a partir desta porta de entrada se desenvolvem os genitais internos.

A vagina, um tubo muscular com um comprimento aproximado de 10 cm (quando a mulher não está excitada), é capaz de se dilatar consideravelmente. O primeiro terço da vagina a partir da entrada é muito sensível e é a zona que se contrai involuntariamente durante os espasmos orgásmicos, enquanto o restante só tem receptores de pressão, e por isso sua sensibilidade é menor. O músculo vaginal divide-se em três abóbadas que se comunicam entre si, e suas paredes formam pregas, chamadas rugas.

A vagina produz um fluido (secreção) composto de uma substância chamada glicogênio (que mantém o equilíbrio bacteriano), e as secreções das Glândulas de Bartholin permitem lubrificação de suas paredes para facilitar o deslocamento do pênis ou de qualquer outro apêndice ou objeto que nela penetre. É esse fluido que umedece os grandes e pequenos lábios e se derrama proporcionando à vulva esse tom rosa brilhante quando a mulher está excitada.

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No caso de ser causa orgânica, o ginecologista poderá verificar qual a melhor forma de tratar. Rever a parte hormonal pode ajudar.
Nos casos psicogênicos, a psicoterapia, inicialmente individual, ajuda à mulher a resgatar sua auto-estima e, posteriormente o apetite sexual.
Se esta apresentar depressão, medicamentos poderão ser associados à psicoterapia.

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Certamente, a mulher que sofre de diminuição do desejo sexual evita as relações sexuais e apela para a já famosa coleção de pretextos, como enxaqueca, cansaço, perigo de acordar os filhos.
Normalmente, são mulheres que não apresentam “tesão” pela vida de um modo geral.

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Causas orgânicas:

Na grande maioria dos casos, a causa orgânica predominante é a hormonal.
Mulheres no período do climatério e menopausa tendem a ter uma queda do desejo sexual por conta das causas orgânicas. Também, a ingestão de alguns medicamentos (para emagrecer ou antidepressivos, por exemplo), alcoolismo, estresse e depressão, podem ser fatores importantes e determinantes para a queda do desejo.

Causas psicológicas:

As origens desta disfunção podem estar na educação sexual mal feita ou inexistente e em extraordinário desenvolvimento da vergonha e culpa em relação à sexualidade, causando conflitos. Outros inimigos do desejo são a rotina, a falta de imaginação e, certamente, os conflitos conjugais, tais como a falta de comunicação, agressão, falta de afeto, que de forma alguma podem resolver-se na cama, mas que, ao contrário, desenvolvem ódios, rancores e rejeições no momento da intimidade sexual.

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O que é Desejo Sexual Hipoativo?

É a diminuição ou ausência prolongada do desejo sexual. Crônica ou ocasional, é uma alteração na primeira fase vasocongestiva da resposta sexual.

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A utilização da contracepção de emergência, também conhecida como a pílula do dia seguinte, tem se tornado excessiva, o que promove erros e abusos. Algumas mulheres vem tomando a pílula do dia seguinte como se fosse um método anticoncepcional. Inclusive sem a orientação de um(a) ginecologista. Porém, este mau uso oferece riscos.

A contracepção de emergência é um método que pode ser utilizado após uma relação sexual desprotegida ou após a falha na utilização de um método contraceptivo. Por exemplo, a camisinha furou, você teve relação sexual e não usou nenhum método anticoncepcional, o coito interrompido falhou, sofreu violência sexual, o diafragma saiu do lugar, a contagem da tabelinha sofreu erros, esqueceu de tomar a pílula.

A contracepção de emergência consiste em duas pílulas, sendo que a primeira deve ser ingerida até 72 horas após a relação sexual e a segunda deve ser ingerida após 12 horas a primeira. Para aumentar sua eficácia deve-se ingerir a primeira pílula nas primeiras 24hs após a relação sexual desprotegida. Embora a medicação possa ser adquirida nas farmácias ou gratuitamente em postos de saúde é indispensável a prescrição médica, que verificará a ausência de contra-indicações. Pois, seu uso pode causas efeitos colaterais como: náuseas, vômitos, dor nas mamas, dor de cabeça, alteração no ciclo menstrual, cansaço, hemorragia.

É essencial lembrar que a contracepção de emergência, como o próprio nome diz, deve ser utilizada apenas em casos de emergência e não como método anticoncepcional. Seu uso não protege contra as DST’s, não causa infertilidade e não deve ser utilizado regularmente, pois muitos de seus efeitos colaterais ainda são desconhecidos e torna-se pouco eficaz se utilizado repetidamente. Também não interfere no prazer sexual. Porém, para a mulher não se preocupar com gravidez durante o ato sexual e entregar-se ao prazer, é importante ela escolher um método contraceptivo que se adéqüe ao seu estilo de vida, sua crença, sua vida econômica.

Para pensarmos sua influência na vida sexual das mulheres devemos lembrar que para uma vida sexual plena e prazerosa a mulher deve também informar-se sobre contracepção, de forma a obter o máximo de prazer com o mínimo de risco de gravidez. A mulher tem o direito de planejar sua vida, seu corpo e sua sexualidade, sempre com responsabilidade.

Texto e Colaboração - Psicóloga Carolina Gonçalves de Freitas

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Sexualidade envolve um processo fisiológico e outras dimensões mais subjetivas do ser humano, como a capacidade de confiar, sentir-se valorizado, aproximar-se e separar-se sem ansiedade excessiva, de manter um padrão de relacionamento com o parceiro diferente de uma relação filial-parental e de vivenciar a própria agressividade sem muita ansiedade.

Comprometimento em qualquer uma destas dimensões pode provocar uma atenção excessiva aos aspectos fisiológicos da resposta sexual, empobrecendo a vivência natural de uma sexualidade integrada.

Na década de 60, Masters e Johnson desenvolveram um modelo de resposta sexual, comum para homens e mulheres, constituído de 4 fases: excitação, platô, orgasmo e resolução. Neste modelo, um estímulo sexual, tanto interno como externo, provoca a excitação fisiológica, representada pela ereção no homem e pela vasocongestão na mulher. Havendo continuidade na estimulação sexual, aumenta o nível de tensão sexual, levando a fase do platô da excitação sexual. Continuando a estimulação, ocorre a ejaculação e orgasmo no homem e o orgasmo na mulher. Segue-se a resolução para o homem, voltando os níveis sanguíneos ao normal, durante o qual não ocorre a ereção. Na mulher, a continuidade na estimulação pode provocar outro orgasmo, caracterizando-se a resolução como um período mais flexível e curto.

Este modelo, porém, ainda apresentava algumas imprecisões, na medida que não considerava os aspectos mais subjetivos e peculiares da resposta sexual feminina. Foi aí que surge Rosemary Basson, uma psiquiatra canadense que mudou os rumos desta história.

Para Basson, muitas mulheres iniciam a experiência sexual em estado de neutralidade sexual, isto é, sem motivação suficiente. Nesta condição, ela encontra motivação na busca da intimidade emocional, expressa pela necessidade de maior proximidade, compromisso, compartilhamento, carinho e tolerância, assim como de demonstração dos sentimentos pela ausência emocional ou física do parceiro. Inversamente, experiências negativas anteriores podem afetar sua disponibilidade, fazendo com que ela evite a estimulação sexual.

Em condições favoráveis, a mulher iniciará uma busca deliberada de estímulos sexuais, como o diálogo, música, erotismo escrito ou visual, ou a estimulação física direta, desencadeando a excitação e favorecendo sua receptividade, por intermédio da aceitação de estímulos. Depois disso, segue o ciclo tradicional: desejo e excitação, orgasmo.

A experiência relacional de cada casal e o grau de satisfação emocional e física da sua vida sexual anterior poderão determinar a disponibilidade feminina para o ato sexual.


Colaboradora: Heloisa Fleury - Psicóloga

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Podemos defini-la como fricções das partes genitais sem relação sexual, destinadas a obter o prazer erótico, na mulher, muitas vezes até o orgasmo. A masturbação feminina é bem freqüente. Uma maioria de mulheres recorre a ela, mas é mais espontânea e feita sem culpa pelos homens.

A masturbação na mulher pode ser uma auto-satisfação ou então ser praticada nela, manualmente ou oralmente, por um parceiro homem ou mulher. As fricções podem ser feitas unicamente no clitóris e nos pequenos lábios, ou então simultaneamente no interior da vagina, onde um objeto simula os movimentos do pênis. O mecanismo do orgasmo na masturbação é o mesmo que na relação sexual.

Uma forma cada vez mais comum de satisfações femininas através da masturbação é obtida por vibradores, massageadores de tamanhos variados que auxiliam neste processo de autoconhecimento ou para a melhora da relação a dois.

A masturbação auxilia principalmente a mulher no descobrimento de suas sensações, ritmo de movimentos que ajudam na obtenção do orgasmo, conhecer qual a melhor intensidade do toque.

Proporcionar este prazer a si mesma, contribue para o sucesso de um relacionamento sexual. Mas, é claro: tudo o que é feito em demasia não é bom. A prática excessiva da masturbação também pode levar ao insucesso da relação, já que a pessoa se acostuma a uma determinada forma de obtenção de prazer que, para o outro, é difícil se equiparar ou fazer da mesma forma.

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Por Ana Paula Schleier

Um beijo, um toque, uma mordidinha mais atrevida. O prazer sexual pode surgir de vários estímulos. Todos eles, no entanto, procuram chegar a um só objetivo: o orgasmo. No caso feminino, ele deixou de ser inatingível, ou uma idéia distante, para se tornar algo que todas tentam alcançar. Mas muitas mulheres ainda reclamam de não saberem ao certo como chegar a esse prazer absoluto.

Por que é tão difícil?

“A dificuldade da mulher em alcançar o orgasmo é emocional, e não orgânica”, explica a sexóloga e psicóloga Carla Cecarello. “Ele nada mais é do que se entregar”, completa. Existem diversos motivos que fazem com que algumas mulheres não consigam atingir o máximo do prazer. Algumas delas, por exemplo, tiveram uma educação sexual complicada dentro de casa, vivendo em um ambiente onde o sexo estava ligado a uma idéia negativa ou de culpa. Outras, por motivos religiosos, acreditam, ainda, que o sexo está relacionado apenas à procriação. E há também aquelas que simplesmente não conhecem seu próprio corpo e como estimulá-lo para ter prazer.

Mito

Muitas pessoas acreditam que o verdadeiro orgasmo é conseguido por meio da penetração. A procura pelo famoso ponto G, localizado no segundo terço do canal vaginal, é a busca por uma maior excitação. Atualmente, existem duas correntes de pesquisadores que estudam a área e sua ligação com o prazer. E está ganhando força a idéia de que o ponto G existe, mas que não é ele a fonte de prazer feminina. “O clitóris é o grande responsável pelo orgasmo, é o meio mais fácil de chegar a ele”, explica a sexóloga. Por encontrar-se externo ao corpo, a mulher pode ter um contato direto com essa pequena, mas poderosa, área erógena, facilitando seu estímulo. “Por isso é importante a mulher explicar onde gosta de ser tocada”, completa Carla.

O mapa da mina!

Já que está ligada ao lado emocional, a busca pelo orgasmo deve começar pela cabeça. “A mulher deve estar psicologicamente entregue”, afirma a sexóloga. Estando relaxada, o próximo passo é conhecer o próprio corpo, procurando por áreas que te deixem excitada – pode ser a orelha, o pescoço, as coxas. Não tenha medo ou vergonha de se tocar. Descobrindo o que gosta, você poderá ajudar o seu parceiro. Estimule o clitóris do jeito que mais a agrada – mais pressão, mais suavidade, você é quem sabe. E depois, parta para a parte interna da vagina.

Um, dois, três...

Diferentemente dos homens, que necessitam de uma pausa – conhecida como período refratário – para poderem ter uma nova ereção, e conseqüentemente outro orgasmo, nós mulheres somos capazes de ter vários orgasmos seguidos. “Se continuar sendo estimulada após o primeiro, ela pode conseguir ter outros vários”, conta Carla. Portanto, não desista logo depois do primeiro gol! Podem vir muitas outras emoções pela frente.

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Para iniciarmos qualquer discussão sobre este tema, vale esclarecer primeiramente alguns pontos importantes que determinam a compreensão do assunto.

Muitas mulheres perguntam: o que é climatério? O que é menopausa? Qual vem primeiro? Neste período, o que mudará no meu corpo?



O climatério é uma fase que toda mulher irá passar um dia. Ele se estende dos 40 aos 65 anos de idade (segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde) e se caracteriza pela perda gradual da produção de hormônios ovarianos, ou seja, o estrogênio e a progesterona. Por volta dos 50 anos (difere de mulher para mulher), acontece a menopausa, ou seja, quando a mulher após um ano não menstrua mais. Em geral, ela ocorre entre as idades de 45 a 52 anos, mas pode ocorrer precocemente aos 42 anos ou tardiamente por volta dos 55 anos.

Segundo a Sociedade Internacional de Menopausa, o climatério é dividido em pré, peri (durante) e pós-menopausa.

O climatério acarreta transformações biológicas, psicológicas e sociais na vida da mulher; e os fatores sociais, culturais e econômicos exercem influência na maneira como ela viverá este período. Assim, este momento deve ser compreendido como um fenômeno biopsicossocial. Todo o acompanhamento a ser feito deverá levar em conta todos esses aspectos e, não somente a questão física.

As mulheres no climatério estão sujeitas a: dificuldade de memorização, irritabilidade, crises de choro, oscilação de humor, depressão e instabilidade emocional. Além disso, os primeiros sintomas podem aparecer muito cedo, por volta dos 40 anos, e as principais queixas podem ser a irregularidade menstrual, ondas de calor (fogachos), sudorese, insônia, palpitações, dores de cabeça e náuseas.

Conforme os anos passam e a diminuição dos hormônios fica mais presente, os sintomas podem aumentar e alguns riscos começam a aparecer como: a osteoporose, alterações vasculares, alterações geniturinárias (mudanças na elasticidade e lubrificação vaginal, a dificuldade em segurar a urina, pois a uretra pode perder a elasticidade) e alterações de pele.

Mas, e a sexualidade? Como fica?

Este é um tipo de assunto que geralmente é deixado de lado, provocando grandes inseguranças e constrangimentos para as mulheres neste período.

Sexualidade na menopausa é um assunto tão importante quanto em todas as outras etapas da vida e acabou tornando-se mais um problema social do que físico. Aquela imagem de que as “mulheres na meia-idade não fazem sexo” é uma história “sem pé, nem cabeça” e muitas vezes as pessoas acreditam; ou por pura falta de informação ou por cobranças culturais que nos impõem a vida toda. O amor e a sexualidade nesta fase são vistos como tabu, porque a sociedade ainda concebe que somente aos jovens é dada a possibilidade de amar e manifestar sua sexualidade, deixando a mulher mais madura na condição de apenas vivenciar um amor platônico ou à abstinência sexual. A informação de que a função da mulher é gerar e de que a função do sexo é reproduzir, faz com que algumas mulheres, durante a menopausa, sintam-se velhas ou pouco atraentes para o sexo, e isto acaba se tornando uma desculpa para não serem mais “obrigadas” a manterem relações sexuais com seus parceiros.

A capacidade de viver a sexualidade não se esgota com a idade, mas se qualifica de acordo com a experiência de vida. De acordo com alguns estudiosos, quando comparada com uma mulher na idade reprodutiva, a mulher climatérica tem menos pensamentos e fantasias sexuais e menor lubrificação durante o ato sexual. Mas, a literatura é unânime quando afirma que o melhor fator preditivo de boa satisfação sexual da mulher no climatério é a sua qualidade de vida e o aspecto do seu relacionamento conjugal.

Com a chegada da menopausa todo o sistema genital e urinário é afetado pela diminuição do nível de estrogênio. Na área genital, os pêlos pubianos podem cair gradualmente, os lábios enrugam lentamente, diminuição da lubrificação vaginal causando desconforto e dor durante a relação sexual. Contudo, segundo estudiosos, “o orgasmo da mulher menopáusica pode ser muito intenso, pois as terminações nervosas estão muito mais à flor da pele” (GONÇALVES, 2004).

Em consequência ao ressecamento da vagina, o atrito do pênis pode machucar, tanto a mulher quanto ao homem, além de levar ao surgimento de algumas infecções (vulvovaginites). Com menos lubrificação na vagina, é necessário um maior cuidado durante o ato sexual, não se pode ir “com muita sede ao pote”, pois existem maiores riscos de lesões. E, muitas vezes, por conta disso tudo, a mulher se sente mais constrangida e/ou desconfortável consigo mesma e com seu parceiro. Mas não é por estas razões que não pode ter uma vida sexual ativa e feliz.

Então, como esse quadro pode ser revertido?

Com a administração de doses adequadas de estrogênio os tecidos pélvicos reconstituem-se, voltando a um estado semelhante ao da época pré-menopausa. Tendo um parceiro saudável, interessante e interessado, não há razão para que a função sexual deixe de ser eficiente para mulheres até setenta e oitenta anos.

Não há dúvidas de que a reposição de hormônios combinada pode ser de grande ajuda, restaurando as secreções que auxiliam a resposta sexual da mulher. A reposição de hormônios, cuidadosamente prescrita pelo seu médico, pode aliviar vários sintomas da menopausa, inclusive os que impedem uma resposta sexual.

O problema na menopausa não é que a mulher deixe de sentir desejo sexual, mas sim que sua habilidade de despertar desejo começa a diminuir. O que está em jogo é seu poder feminino e não sua capacidade sexual.

Enfim, para encerrarmos nosso assunto, se existirem situações como inibição ou dificuldade de se chegar ao orgasmo é aconselhável também que se procure alguma forma de terapia e exercícios físicos, pois lembre-se: os problemas com a sexualidade na menopausa são muito mais psicológicos e sociais.

Sexo não tem idade e enquanto viver a mulher pode ter uma vida sexual ativa e satisfatória.

Dicas importantes:

Aí vão algumas dicas que podem ajudar na hora do ato sexual para que esse momento seja prazeroso e sem traumas. São elas:
- Faça uso de estímulos visuais e tácteis nas preliminares;
- Procure estar tranqüila e relaxada. O que vale nesta hora é você se sentir bem, sem ter que provar nada a ninguém;
- O ambiente conta muito. Por isso, sempre que possível, deixe o local de forma que você e seu parceiro sintam vontade de ficar ali por muito tempo. Cada casal tem uma preferência quanto a isso. Encontre o seu estilo!;
- Só tenha relação sexual se estiver com vontade, pois caso contrário, não será nada bom para o casal;
- Procure brincar e descontrair nessa hora. Lembre-se que uma relação sexual compreende também os momentos agradáveis e lúdicos. Eles ajudam a melhorar a excitação sexual;
- Não se preocupe com seu corpo, se você “está com tudo em cima ou não”. O que vale é o envolvimento, muito carinho e a intimidade desenvolvida entre o casal. Isso aprimora a relação e aproxima os casais.

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A violência contra a mulher é universal, está presente em várias partes, no lar, nas ruas no local de trabalho, enfim, está ligada à questão de poder e associada à desigualdade das relações sociais entre homens e mulheres. Existe uma valorização sobre os atributos associados ao homem e não à mulher, os modelos adotados para definir a masculinidade e a feminilidade são antagônicos, por exemplo, forte-fraca, bruto-delicada, decidido-indecisa, indiferente-sensível e por aí vai.

Tudo isso começa na infância, quando certas famílias educam a menina como um ser desprotegido e o menino para ser agressivo, bater e não chorar por razões emotivas é proibido levar desaforos para casa, se chegar chorando, apanha, ou seja, não aprendem a lidar com reações emocionais e afetivas, por isso desenvolvem grandes dificuldades de lidar com frustrações e com a própria agressividade. Por outro lado a menina aprendeu a ser mais tolerante, passiva e até a admirar o comportamento agressivo do homem, vendo-o como um comportamento protetor para algumas o ciúmes mesmo sendo excessivo é visto como forma de amor.

Quando se fala de violência contra a mulher, pensa-se logo em violência física, espancamento e estupro, porém existe também outras formas de violências, por exemplo a violência psicológica e emocional, esta se dá quando a mulher é:
a) é moralmente ofendida e também sua família,
b) é ameaçada de ficar sem os filhos,
c) é acusada de ter amante,
d) é impedida de trabalhar, estudar, ter amizades ou sair,
e) quando não recebe carinho
f) é rejeitada pelo seu corpo
g) é intimidada, ameaçada de espancamento.

Violência sexual é quando a mulher :
a) é forçada a ter relações sexuais sem querer ou quando está doente e sua saúde corre perigo,
b) é forçada a atos sexuais que não lhe agradam ou fazer sexo com sadismo,
c) é criticada pelo seu desempenho sexual,
d) seu parceiro conta-lhe sobre relações com outras pessoas,
e)é forçada a ter relações com outras pessoas ou presencia-las tendo relações sexuais.

Comportamentos violentos acontecem num contexto relacional, ora estas pessoas foram vítimas, ora passam a ser sujeito das agressões, ou seja tendem a repeti-las, perpetuando a cadeia de violência em que estão inseridas. É urgente uma mudança de comportamento.

O Projeto Ambsex considera de extrema importância este tema, por estar o mesmo baseado na orientação, reeducação, prevenção, informação em relação aos diversos aspectos envolvidos na saúde sexual e com o comprometimento de oferecer um atendimento médico e psicológico digno à população que necessita de atenção e dedicação.

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Ao falar de tensão pré-menstrual, a famosa "TPM", lembro-me de uma lenda da mitologia grega. A deusa Prosérpina, filha da deusa Ceres, foi raptada por Plutão, o deus das trevas, que foi alvejado por uma flecha de Cupido e caiu de amores por ela. Foi levada para o mundo subterrâneo e impedida de voltar à superfície, tornando-se esposa de Plutão. Ceres, ao descobrir o rapto da filha, ficou furiosa e exigiu que a mesma fosse devolvida a ela. Plutão, por sua vez, não queria abrir mão de sua amada, porém concordou que Prosérpina retornasse à superfície com a condição de que passasse a metade do tempo com ele. Assim, a deusa foi libertada, mas durante 15 dias do mês descia ao mundo das trevas para rever seu marido.



Como Prosérpina, muitas mulheres passam metade do mês submergidas nas trevas, dominadas por sensações de tristeza, fadiga e irritabilidade. É a TPM que surge trazendo uma avalanche de sentimentos e reações negativas. Já na Antigüidade, Hipócrates descreveu um quadro no qual, determinadas mulheres, antes das regras, apresentavam pensamentos suicidas dentre outras manifestações graves.

Por definição, a TPM é caracterizada por um conjunto de sintomas que se iniciam na segunda fase do ciclo menstrual, isto é, 15-10dias antes da menstruação e que cessam completamente após o início desta. Acomete cerca de 80% das mulheres, porém apenas 8% sentem os sintomas de forma intensa, caracterizando o transtorno disfórico pré-menstrual.

Várias queixas são referidas, sendo as principais: tristeza, choro fácil, irritabilidade, compulsão por doces, diminuição do desejo sexual, distúrbios do sono, dor nas mamas e retenção hídrica. Esta fase torna-se um verdadeiro "inferno" na vida de muitas mulheres, gerando conflitos no trabalho e na vida pessoal.

Não se sabe ao certo a causa da TPM, a principal hipótese é a de que a queda dos níveis hormonais que ocorrem no final da segunda fase do ciclo menstrual, levaria a um desequilíbrio no metabolismo da serotonina no cérebro. Este neurotransmissor é um dos responsáveis pela sensação de bem estar e sua diminuição explicaria as alterações de humor.

Existem várias formas de amenizar a TPM. A prática de atividades físicas neste período é recomendada, pois gera a liberação das endorfinas que aliviam a tensão. Na alimentação devem ser evitados alimentos gordurosos e excitantes como café, chocolate e álcool. O sal também deve ser diminuído já que piora o inchaço.

Na terapêutica, alguns compostos a base de vitamina B6, cálcio e magnésio podem ajudar, bem como a prescrição de alguns tipos de antidepressivos, que surgem como a grande novidade da medicina para o tratamento da TPM.

Saiba, no entanto, que o simples conhecimento do seu corpo e de suas reações é a principal arma contra esta fase difícil que muitas de nós vivenciamos todos os meses. Ao reconhecer os primeiros sintomas da TPM, procure se conscientizar que é só uma fase, vai passar. Comunique as pessoas mais íntimas e peça compreensão, converse. Busque formas de aliviar a tensão, faça uma massagem, tome um banho de banheira, deixe as crianças com sua mãe, vá ao cinema, ouça uma música suave... Permita-se relaxar. Descer ao inferno todos os meses pode ser penoso, difícil... Mas nos deixa mais fortes, versáteis e nos permite desenvolver a habilidade de conviver e superar as adversidades que a vida inevitavelmente traz.

Texto e colaboração - Dra. Carolina Carvalho Ambrogini - Médica Ginecologista do Projeto Ambsex

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Você já parou para analisar como pouco se fala sobre a sexualidade da mulher? O que ouvimos falar, quase sempre, está associado ao câncer de mama ou de útero, mas raramente vemos matérias sérias ou até mesmo, a ciência mostrando seus estudos sobre a vida sexual das mulheres.

Nos últimos 15 anos muito se estudou acerca da sexualidade masculina. Caminhamos da “fuga venosa”, passamos pela “prótese peniana” e, hoje estamos com o “Viagra”. Infelizmente, ainda não inventaram uma pílula azul, ou melhor, uma pílula rosa, que dê à mulher o prazer na hora do sexo.

Enquanto isso vamos levando com o que temos sobre o assunto. E você sabe o que temos?

Hoje sabemos que uma boa parte das disfunções sexuais femininas está diretamente relacionada ao aspecto emocional. Não podemos esquecer que o desejo sexual feminino não anda apenas sob o efeito dos hormônios, mas sim sob a ação provocada por um beijo, um elogio, um abraço caloroso, um cheiro no pescoço. Por isso, as mulheres são taxadas de complicadas e sentimentais.
 

As mulheres que apresentam dificuldades com o desejo se sentem desmotivadas em relação à vida. Esse comportamento pode se confundir com um estado de depressão, que pode ser causa ou conseqüência, mas nem sempre a depressão está presente quando o desejo sexual é baixo. Uma discussão com final ruim, falta de atenção por parte do parceiro, diálogo empobrecido, educação muito rígida em relação ao sexo, mitos e tabus sexuais, falta de intimidade no relacionamento, rotina, são grandes causadores desse tipo de disfunção sexual. Sem contar, é claro, com os aspectos orgânicos que podem alterar o desejo, tais como as descompensações hormonais.

Já as mulheres que apresentam dificuldades para a obtenção do orgasmo, agem e são um pouco diferentes das citadas acima. Estas são mulheres com um perfil de personalidade interessante, pois costumam ser controladoras, tensas, manipuladoras, com dificuldades em estabelecer vínculos afetivos, desconfiadas e, não muito interessadas em amizades profundas. Isso se dá devido a uma educação rigorosa, religião, falta de conhecimento em relação ao próprio corpo, concepções errôneas sobre o comportamento sexual das mulheres, visão da figura masculina como negativa. Essas mulheres foram criadas para exercer funções e deveres e não vivenciar o prazer. São cumpridoras assíduas de suas obrigações. Não podemos esquecer também que uma boa parcela das mulheres que não conseguem atingir o orgasmo se deve ao fato do parceiro ejacular muito rápido, não dando tempo dela se excitar o suficiente.

Doenças sexualmente transmissíveis, assim como inflamações pélvicas, corrimentos, pouca lubrificação vaginal (provocada pela menopausa e pelo diabetes), podem provocar dores durante a relação sexual. Essas dores também podem acontecer, pois o casal não namorou o suficiente para que a excitação ocorresse. Foram com muita “sede ao pote”. Namorar sem pressa e a vontade é um dos requisitos básicos para uma boa performance sexual.

Algumas mulheres não permitem a penetração peniana na vagina. Sentem fortes dores. Isso se dá, pois ela sem perceber fecha a entrada da vagina através de espasmos musculares. E, aí fica realmente muito difícil a penetração até de um dedo, quem dirá do pênis. Essa disfunção sexual é conhecida como vaginismo e, possui como causa os fatores emocionais, tais como, terem sido vítimas de estupro ou por terem sido bulinadas na infância ou na adolescência por um pai, tio, irmão, dentre outros. Ou, por verem a figura masculina como muito frágil a ponto de não exercerem a “força” e a iniciativa tão esperada pelas mulheres.

Enfim, todas estas, são dificuldades que impedem muitas mulheres de se relacionarem de uma forma feliz, segura, tranqüila e com confiança.

Os tratamentos para todas essas disfunções sexuais existem e é só buscar a ajuda de um profissional competente e especializado no assunto para tirá-la de certos conflitos e descontentamentos provocados por esses desconfortos.

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